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早晚刷牙，飯后漱口。經(jīng)常刷牙以達(dá)到口腔保健的目的。重要的是，晚間刷牙一定不要忘記。其比早上刷牙更重要。除此之外，還要關(guān)注一下幾點重要易忽略的問題。

1，利用唾液抑制口腔細(xì)菌

人們睡覺以后口腔處于靜止?fàn)顟B(tài)，唾液分泌過少，細(xì)菌就會趁機(jī)生長繁殖。如果睡覺前刷牙，留在牙間隙里的食物殘渣及細(xì)菌洗刷干凈，口腔清潔就會維持較長時間。另外刷牙選用適當(dāng)?shù)难栏嗪脱浪⒁埠苤匾?，兒童選用含氟牙膏，軟窄牙刷；成年人要選用寬大適宜的牙刷。這要根據(jù)自己的口型，放入口腔合適為主。白天沒時間刷牙，要經(jīng)常漱口，條件方便的可以用漱口液，效果跟好。

2、刷牙時常、姿勢

刷牙要平心靜氣，不宜急噪，時間應(yīng)為2—5分鐘，只有仔細(xì)的把每一個牙齒洗刷干凈，不給細(xì)菌以生存空間，才能保護(hù)好牙齒。正確的刷牙方法應(yīng)從里到外，使用豎刷法，不能用拉鋸式。牙齒里外面都應(yīng)刷到，才能保持真正的口腔清潔。

3、牙齒護(hù)理

輕輕叩齒，學(xué)會休息的時候或睡覺前做一到三分鐘。叩齒要前后左右叩到，要仔細(xì)。通過叩齒可以使牙齒得到鍛煉，牙齒就會牢固，壽命增長。

4、有問題，就解決

定期對著鏡子查看自己的牙齒有沒有齲齒、牙齦紅不紅腫，有沒有牙垢，發(fā)現(xiàn)有病變的牙齒，要及時修補(bǔ)，既省時省力又省錢。如果發(fā)現(xiàn)牙齦紅腫出血和牙垢后，要及時清洗。有出血者局部上藥；有殘根，殘冠的也應(yīng)及時拔掉，缺失的要鑲補(bǔ)上。

口腔保健看似復(fù)雜，但是只要每日堅持進(jìn)行，使?jié)嵮雷o(hù)齒注重細(xì)節(jié)成為習(xí)慣，擁有一口健康的牙齒并非難事。