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一，勤換牙刷

牙刷天天接觸牙齒和口腔的很多角落，難免會(huì)有不少病菌在牙刷縫隙中隱藏。并且牙刷上經(jīng)?；蚨嗷蛏龠z留有牙膏，口腔里的食物殘?jiān)?、?xì)菌就會(huì)隨之進(jìn)入牙刷，長(zhǎng)期不換還會(huì)引起牙齦出血。為防止牙刷上細(xì)菌對(duì)人們的危害及牙齦出血，一般人應(yīng)該定期更換牙刷，至少每季度換一次，有條件者隔月?lián)Q一次。

二，多吃蔬菜

天氣干燥加上身體維生素的缺乏容易導(dǎo)致牙齦出血的發(fā)生，建議大家秋季多喝水、多吃蔬菜水果可以有效防治牙齦出血。

三，按摩牙齦

大家秋季每天按摩牙齦也能夠預(yù)防牙齦出血和牙齦萎縮的發(fā)生。同時(shí)還可以改善牙周血液循環(huán)，預(yù)防多種口腔疾病的發(fā)生。

四，正確刷牙

有人刷牙方法不正確引發(fā)了牙齦出血，所以要學(xué)會(huì)正確刷牙，不論前后都要豎著刷，并在每個(gè)部位堅(jiān)持?jǐn)?shù)十次，早晚各刷一次，徹底清除縫隙中的菌斑和殘留物。

五，充分咀嚼

大家進(jìn)食應(yīng)對(duì)食物進(jìn)行充分的咀嚼，一方面有助食物被充分消化，另一方面促進(jìn)牙周組織健康，預(yù)防牙齦出血的發(fā)生。